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长期驾驶容易得这些病 司机该注意驾驶陋习

时间:2016-12-22 编辑:贴囧网

网络上流传过一种“小车空调致癌”的说法,称车内有一些材质会释放出有毒物质“苯”,并产生毒素使人换上癌症。所以,别看开车是一直坐着,但实际上是非常辛苦的一件事儿。

对于开车职业病最有发言权的莫过于职业司机、出租车司机以及长途车司机,每天除了吃饭睡觉其他时间都在驾驶座上度过,加上驾驶习惯不好,腰腿病就找上门来了。

一、开车坐姿不对

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调,其实都不是正确的驾驶姿势。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态,长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后,易引发椎间盘突出,而且腰背肌肉长期处于拉长状态,容易引发肌肉疲劳性损伤。

其实要掌握正确的驾驶坐姿并不难,座椅面应略微后倾,调整椅背,与椅面成100-110度夹角(简单的方法是在垂直坐姿的情况下,椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离),而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型相关,通常以双上肢握方向盘,肘关节屈曲呈50-60度;双下肢自然搁于踏板,膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后,在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫,既保持腰椎前凸的正常生理弧度,又对腰部有一定的支撑作用。

二、开车空调温度过低

过低的温度使局部血管、肌肉处于收缩状态,局部血流量变少、流速减慢,各类炎性因子局部堆积于组织间,不易清除,导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症,产生疼痛症状,尤其在季节更替之际,腰痛症状更容易产生;同时低温使皮肤毛孔收缩,汗液排除减少,也不利于体内有害物质的排出。

所以行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低,适当开窗通风或控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时可以佩戴腰围,对腰椎支撑保护,又有局部保暖功效。

三、频繁急刹车

行车过程中急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”,此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用,但如果反复频繁的急刹车,稳定结构也终究会疲劳损伤,致使腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

所以养成良好的开车习惯,平稳驾驶既能提高行车安全,又能有效减少腰部的负荷。当然,鉴于通常私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议连续行驶最好不要超过两小时,应每隔一小时休息10分钟。

四、小车病及形成原因

1、由于车内长时间封闭,导致空气不流通,有害气体不能及时排出,即使苯的含量没有达到致癌的标准,但是会增加哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

2、长期驾车的人由于久坐不动会影响血液循环,导致肛门出现淤血,并且由于不能及时的排便,容易造成便秘。

3、小车启动时,驾驶者随车处于震动状态,此时的椎间盘内所承受的压力比较高,并且弯腰坐又比挺直身子坐着所承受的压力大,这样长期下来,容易造成腰间盘突出。

4、由于驾驶者的手臂长时间悬空开车,小车和方向盘的震动会对人体的手臂和手指产生影响,导致手腕周围的神经受损伤,主要表现为手掌麻木、腕关节疼痛等现象。

五、如何防治“小车病”

1、防止长时间驾车,连续开车两小时左右时停下来休息一下,下车伸伸腰,做些扩展性的运动。

2、在停止驾驶的时候多转动手腕,多握拳、揉手指,缓解手部疲劳。

3、车内使用空调时,不要只用内循环,偶尔转换一下外循环,并且要对车内空调进行适当保养,定期的更换添加剂。

4、可以在车内摆放小植物,新买的内饰或用品要现在外面放置或者清洗后再放到车内。此外还可以在车内装一些负离子释放器来维护车内空气的流通。

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