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气温一降,人体5大最怕冻的器官,没保护好会落病根,赶紧预防

来 源:互联网时间:2017-12-16 编辑:阿萍

今天,天气明显降温了不少。因此,一些体寒人士不小心就着凉感冒了。最常见的冬天感冒喉咙疼,鼻塞流鼻涕不止,头还有些不舒服,甚是让人心疼。到冬至已过时,就预示着真正的寒冷就要开始了。寒冷的季节,对全身器官都是一次全新的考验。有些器官特别怕冷,甚至还患病,因此我们得提前预防!

1、血管

血管就像一根橡胶水管,气温降低时,橡胶会变脆,如果内部压力增大,就会爆开。人体毛细血管遇冷收缩,局部肌肉的张力增加,肌肉痉挛。寒冷会使交感神经兴奋,心脏、血管快速收缩,导致血压上升。中老年人血管弹性差,冬季血压波动大,所以容易出现脑血管意外。

建议:

  • 每天睡前、起床后要喝一杯温白开水,保持体内血容量充足,利于防止血液黏稠度升高和保持大便通畅。

  • 避免不良剌激,防止情绪波动,保持心理平衡,利于血压稳定,避免心、脑梗塞风险发生。

  • 多穿衣服,患有高血压者建议少出门,可在室内锻炼身体。

  • 钾能够调节心律、降低血压、保护血管,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。  

2、心脏

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。室内外温差大,再加上气候干燥,身体时常处于应激状态,这就加大了心脏的负担。情况严重的,冠脉痉挛还会引起血管堵塞、粥样硬化斑块破裂,造成心肌梗死。

建议:

  • 运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。

  • 血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。

  • 心血管患者一定要注意保暖,尤其是手、脚和头部,睡前用热水泡泡脚。

3、脾胃

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。肠胃在冬天也会出现倦怠,消化能力减弱,若过多食用太硬、生冷食物,会给肠胃带来负担。

建议:

  • 冬季要吃易消化、温热、软的食物,不要暴饮暴食,尽量做到少食多餐,睡前3小时内不吃东西,给胃留出足够的时间消化。

4、肺

冬天空气干燥,再加上气温低,寒气会进入肺部。冬天也要注意养肺,以预防呼吸系统疾病。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

建议:

  • 多喝水,能滋润呼吸道,有助养肺。还可以给呼吸道做“桑拿”,对着杯口吸入水蒸气,也有助于养肺。

  • 冬天早晨气温低,雾气重,过量吸入对肺伤害很大,所以出门锻炼不要过早,至少等到9点后,太阳出来雾气散去再出门。

5、耳朵

神经末梢(耳朵、手、脚、鼻子)血液循环慢,所以最怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。如果冬天长时间把耳朵暴露在外,不仅耳朵会冻红,还会引起头疼。

建议:

  • 出门时戴上耳罩和帽子遮住耳朵,耳朵太冷时,可以用手搓一下耳朵,使它快速回暖。

  • 耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。

6、鼻子

鼻子是整个呼吸系统的“窗户”,可是冬天也是鼻炎的高发期。冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。

建议:

  • 每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次,增加鼻部血液循环,提高耐寒能力。

  • 睡前用温淡盐水清洗鼻腔,防止鼻黏膜干燥,滋润、清洁双重功效。

寒冷冬天如何防寒养生?

1、防寒保暖要做好,戴帽子、口罩、围巾、手套很有必要。不能为了风度,让冷空气侵入体内,容易患疾病,避免身体受寒受冻。

2、多吃温热食物。像牛、羊肉等温热性的食物,能让身体暖和,增强身体免疫系统。“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜牛羊肉汤是一款冬季滋补的菜品。

3、睡前热水泡脚。每晚坚持睡前用适度的热水泡脚15-20分钟,可改善睡眠质量,缓解疲劳,改善心脏功能。泡好脚之后擦干穿上袜子保暖即可。

4、多喝温热开水。早晚一杯温白开,补充身体所需水分,保持皮肤滋润,其他时间段根据自身情况多喝水。

5、适当运动。运动可以驱除寒冷,还可以消除堆积的多余脂肪,提高免疫力。

为了你家人的健康,提醒他们要注意保暖,多喝水。这个寒冷的冬天,你做好准备防寒了吗?

(提示:本文引用自互联网,如不慎引用,请第一时间联系我们,我们第一时间删除并致以歉意!)

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