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警告:10种食物别在睡前吃,不然你会一夜无眠!

来 源:互联网时间:2018-03-05 编辑:阿萍

食物对每个人来说是至关重要的,能够影响我们生活的方方面面,如果吃了大量的有害食品,可能会破坏睡眠质量。

10种食物不宜在睡前吃

1.麦片

警告:10种食物别在睡前吃,不然你会一夜无眠!(www.ijiuai.com)

麦片存在许多精糖和碳水化合物,容易升高血糖,导致精神紧张、焦虑感,所以不适合睡前食用。

不过,如果天然麦片,那就可以睡前吃。

2.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,睡觉前吃冰淇淋容易给身体发出错误的能量信息,更有可能做噩梦。

而且冰淇淋中含有大量的糖分,如果糖分摄入过多,会影响脑电波,也不利于睡眠。

3.辣椒、大蒜、洋葱等刺激性的食物

不能在睡觉前吃辣椒、大蒜、洋葱等刺激性的食物。

根据大量的研究发现,如果在睡眠一小时前,摄入辣椒大蒜,体温会上升,睡眠质量降低,有可能会导致胃中有灼烧感。

4.油腻的食物

过于油腻的食物不适合多吃,尤其是晚餐。因为油腻食品会加重肠、胃、肝、胆负担,而且消化慢,长期如此还会刺激神经中枢影响睡眠。

 

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5.鸡汤、排骨汤

晚饭时,喝鸡汤、排骨汤有时候也会导致亢奋,而且热量较高,容易积累脂肪,长此以往,可能会发胖。因此这类食物也不适合晚上食用,应该放在中午吃比较好。

6.咖啡、浓茶、可乐

咖啡、浓茶、可乐等在睡觉前不可食用,因为这类食物都具有兴奋神经的物质,食用后会影响睡眠。

而且这类饮品还能利尿,让人排尿增多,一旦喝了,可能起夜次数也会增加。

7.酒

很多人认为酒可以帮助人入睡,但如果喝太多会导致酒精刺激,使睡眠停留在浅睡期,久而久之就会导致第二天起床时出现头痛头晕的症状。

8.西红柿

西红柿富含酪胺,让大脑更加兴奋,从而延迟睡眠的时间。类似的食物还有茄子、红葡萄酒和干酪等。

 

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9.高脂油炸食物

高脂油炸食物需要长时间才能被消耗,如果晚饭吃了大量的油炸食品,食物来不及消化,残留在肠胃中,也会影响睡眠。

10.碳酸饮料

碳酸饮料含有甲苯酸钠,容易刺激胃肠道,导致胃酸倒流,在睡觉的时候往往会发生胃痛的问题,所以睡觉前尽量不要吃这些食物。

上面介绍的就是可能影响睡眠的食物类型,希望大家在睡觉之前尽量不要吃这些食物,不然的话会破坏睡眠的质量,也会影响自己的身体。

(提示:本文引用自互联网,如不慎引用,请第一时间联系我们,我们第一时间删除并致以歉意!)

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