下载APP网站更新地图首页今日养生创业汽车科技星座猎奇野史搞笑娱乐视频

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!

来 源:互联网时间:2018-03-07 编辑:阿萍

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!(www.ijiuai.com)

豌豆:它富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体需要的一种氨基酸,一种不可缺少的营养物质,是人体必需氨基酸之一,能促进人体发育、增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用。

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!(www.ijiuai.com)

面筋:的营养成分尤其是蛋白质含量,高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!(www.ijiuai.com)

椰子:椰子富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!(www.ijiuai.com)

花生酱:含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,具有降血压、降血脂的功效,对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用;花生酱中含有色氨酸,可以有助于入睡。

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!(www.ijiuai.com)

糙米:糙米不易升高血糖,含矿物质和纤维,蛋白质含量为2.5%。含有胚芽:糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织,含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物,而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

补充蛋白质不是只有多吃肉,这几种食物就可以代替肉!(www.ijiuai.com)

黄豆:黄豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

相关推荐

 

(提示:本文引用自互联网,如不慎引用,请第一时间联系我们,我们第一时间删除并致以歉意!)

本文阅读

今日养生创业汽车科技星座猎奇野史搞笑娱乐视频

热门文章推荐
阅读TOP10