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睡觉前,这3个习惯会“伤肝”!可很多人都喜欢做,别再忽视了!

来 源:互联网时间:2018-03-12 编辑:阿萍

睡觉是我们每天都在做的事情,睡眠质量的好坏,对我们的身体有很大的影响。比如说肝脏就和睡觉有很大的关系,肝脏是人体非常重要的代谢器官,只有肝脏健康,我们的身体的各个器官才能够正常的工作,所以平时生活当中,我们对于肝脏的健康要引起足够的重视。睡觉前,这3个习惯会“伤肝”!可很多人都喜欢做,别再忽视了!

睡觉前,这3个习惯会“伤肝”!可很多人都喜欢做,别再忽视了!(www.ijiuai.com)

一,睡前暴饮暴食!

肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基,排出毒素,净化血液,人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。如果睡前吃太多的话,就会增加肝脏的负担,所以这一点是很不好的。

二,睡前抽烟!

烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病的原因之一。肝脏本就是排毒的,如果你还在睡前抽烟的话,肯定对肝脏是不好的。

三,睡前喝酒!

但在饮酒状态下,人会一直在浅睡状态,虽然躺在床上,但是睡眠质量却很差,常在夜间醒来,很难进入深睡期。而且长期饮酒助眠,不仅影响睡眠质量,还会严重伤及肝脏功能。喝酒会加重肝脏的负担,所以在睡前并不适合喝酒啦。

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这3个习惯看似很平常,很普通,但是对真的会影响肝脏,所以要注意啦,不要再忽视了。除了要注意生活习惯,平时在生活中也要多吃护肝养肝的食物才好啦,比如说葛根粉就是特别养肝的食物!葛根粉中富含肝脏所需的多种维生素、糖原、氨基酸等,一方面可以提高肝细胞的再生能力,恢复正常肝脏机能,促进胆汁分泌,防止脂肪在肝脏堆积。所以说它是天然的“养肝高手”,可以多食用呢。

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想要养好肝脏就应该这样做:

1、养成好的饮食习惯,多吃些水果和蔬菜,切忌过油、过辣等刺激性的食物。

2、切忌吸烟喝酒,烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

3、适当的做一些运动,运动有助于保肝护肝,对病情的恢复极其有利。

4、少要吃加工食品,这些食品中含有防腐剂,对肝脏有损害。

(提示:本文引用自互联网,如不慎引用,请第一时间联系我们,我们第一时间删除并致以歉意!)

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