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女性经期吃什么好 它们让你更年轻

来 源:互联网时间:2018-05-24 编辑:admin

【导读】女性经期吃什么好?经期是女性朋友们特有的一个时期,在这个时候身体会出现很多不同的变化,而如果在经期时不注意保养的话还可能会对身体造成危害。那么女性经期吃什么好呢?下面小编就来给大家讲讲女性经期吃什么好,它们让你更年轻哦!

经期吃它们让女人更年轻

红豆

它是豆类的一种,很多人喜欢吃,吃的最多的就是用它来煮粥,红豆营养不低,妹子们经常吃的话对身体很好,可以补血,而且如果亲戚来的时候肚子痛的话,吃点它可以缓解一下,如果妹子是宫寒女的话,那么适当的吃点红豆,效果也是非常不错的,说不定可以让你摆脱宫寒的折磨。

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红糖

红糖大家都吃过,尤其是很多妹子在来大姨妈的时候,如果肚子痛的话,喝上一杯红糖水,可以大大减轻,妹子们喝红糖水还可以让身体变暖,经期喝的话可以让身体内的污血排的更顺利,喝点它还能让妹子们的气色变好,如果你脸色看起来很糟糕的话,时不时的喝上一杯,有很好的改善效果。

大枣

大枣非常好吃,而且市面上大枣的种类挺多的,不管哪种大枣,营养都不低,而且吃点大枣好处还挺多的,妹子们在“亲戚”期间吃点大枣对身体非常好。

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女性经期吃什么好

南瓜

南瓜非常好吃,而且做法也挺多,有的妹子在大姨妈期间狂长痘,这个时候你不妨吃上一点南瓜,不仅有营养,而且可以减少皮肤感染的机会。

蜂蜜

许多妹子在亲戚到来的时候经常会出现便秘的情况,不仅如此,皮肤也会出问题,这个时候多吃点清肠的食物比较好,蜂蜜是最好的选择,它能让便秘消失,让身体内的毒素出来,让身体一身轻松。

 

为什么经期特别困乏力

经期综合症

女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因 人而异的。

抵抗力下降

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女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

体质不好

一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

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女性经期吃什么好

经期特别困乏力怎么办

好好的睡觉

生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

晒太阳补能量

 

晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

减少用眼

久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

增加营养补充

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体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。

补体力的食谱

红枣桂圆鸡蛋汤

红枣和桂圆5-8颗,鸡蛋1个,红糖适量。红枣和桂圆先煮沸,再打入鸡蛋,煮沸后,放红糖再微微煮开。

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女性经期吃什么好

作用:补血气,安心神。

红豆莲子八宝粥

红豆,莲子,花生,桂圆,红枣,核桃,大米,燕麦适量。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。

作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃。

(提示:本文引用自互联网,如不慎引用,请第一时间联系我们,我们第一时间删除并致以歉意!)

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