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盒饭如何才能吃营养 这样搭配最好

来 源:互联网时间:2018-05-25 编辑:admin

【导读】盒饭如何才能吃营养?盒饭相信很多人都非常的熟悉,因为没时间做饭只能吃吃盒饭了,但是因为方便,往往忽视自己的健康,那么盒饭如何才能吃营养?一起和小编去看看盒饭如何才能吃营养的介绍吧!

盒饭如何才能吃营养

白菜炖冻豆腐

材料

白菜,木耳,粉丝,葱姜蒜,盐,花椒面。

做法

1.白菜洗净,把菜帮和菜叶分开切丝,木耳洗净切丝,粉丝凉水泡一下。

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2.热锅放油,放葱姜蒜爆香,放白菜帮丝、木耳丝炒倒,加热水,放冻豆腐,盖锅盖,大火烧开转小火炖10分钟。

3.在加白菜叶丝,粉丝,盐,花椒面,盖上锅盖,炖3~4分钟,就可以了,出锅撒上绿色的葱花和红色的辣椒圈。

玉米烧排骨

材料

排骨300g、玉米2根、油适量、盐适量、姜适量、葱适量、冰糖适量、生抽适量、料酒适量、八角适量、桂皮适量、花生米1把。

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盒饭如何才能吃营养 

做法

1.准备的食材。

2.将玉米切成块,排骨砍成块,葱白切段,姜切片。

3.锅中倒入小半锅清水,下入排骨,加入姜片、淋入适量料酒,盖上锅盖,焯出血水后,捞出。

4.锅中倒入油,放入两勺冰糖,炒至熔化时,下入排骨,煸出香味后,倒入适量清水,与排骨相平为宜。

 

5.接着淋入适量料酒、生抽、加入八角、桂皮、熟花生米、葱段、姜片,盖上锅盖,小火炖15分钟后。

6.加入玉米,再放一勺盐,加盖,继续炖15分钟,炖好后,就可以出锅装盘了。

银耳南瓜粥

材料

干银耳1朵、南瓜100g、糯米100g、冰糖20g、葡萄干20g。

做法

1.将南瓜、银耳、糯米、葡萄干、冰糖都准备好。

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2.把银耳用温水泡泡洗净。

3.撕小朵,葡萄干用水泡泡洗净。

4.把南瓜去皮去瓤,切小块。

5.糯米用水洗净。

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盒饭如何才能吃营养 

6.放煲里,加水大火烧开,转小火煮20分钟左右。

7.加南瓜、加葡萄干、加银耳、加冰糖,煮几分钟即可。

(提示:本文引用自互联网,如不慎引用,请第一时间联系我们,我们第一时间删除并致以歉意!)

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